sila idzie masa

Każdy trening ci coś da, zależy pod jaki kąt chcesz iść czy rzeźba czy masa/siła. Przy tym idzie dokładność i technika robienia ćwiczeń. Jeżeli mówisz właśnie podstawy, to po fbw powinieneś robić właśnie trening podzielony, ja ci polecam jeżeli chodzisz na siłownie to się spytaj ludzi co powinieneś łączyć jako początkujący, wiesz mi ci ludzie mają [...]

No właśnie w tym problem ze siła w bicku idzie ale masa stoi chce go porostu poruszyć i nie wiem jak - nie mogę go nawet zmęczyć . Chciałbym 3 ćwiczenia które go pobudzą te moje są odpowiednie? jeśli nie to podaj jakaś propozycje :] .

Witam, Wiem, że odkopuję staroć, ale mam taki sam problem. Niestety u mnie nie jest to przez trening, bo trenuję w domu od lekko ponad 2 miesięcy te same ćwiczenia. Jedynie dodałem po 1 serii z początkiem 2010 roku do każdego ćwiczenia. ;) Zaczęło się jeszcze przed tym. Dietę mam, z artykułu: "Dieta na każdą kieszeń". Była idealnie pod [...]

[...] mu efekt jaki bys chcial. Jesli nie ma efektu to potrzeba zmiany!!trening każdej partii raz w tygodniu moim zdaniem jest odpowiedni(oczywisci to zależy od celu-masa,rzezba,sila.)NIe mozesz myslec ze im wiecej bd trenowal przykladowo lape tym bd większa.Sam trenuje kazda partie tylko raz i na kazdym treningu wkładam wszystkie siły ze na koniec [...]

to zwieksz intensywnosc treningow..ja mam 2 treningi silowe w tygodniu..duze ciezary ,krotkie przerwy miedzy seriami i niewiele cwiczen..i idzie mi sila caly czas troszke masa..i do tego calkiem sucha..tyle ze jeszcze mam thaya..

narazie tzn ? jakie znaczenie ma czy zacznę odwiedzać siłownię teraz, czy późnej ? chętnie sięgnąłbym w boksie po "coś więcej" jednak z samych chęci trofeów nie ma i wszystko wyjdzie w praniu :) osobiście uważam że trochę czystej masy mięśniowej nie zaszkodzi, a przy odpowiednim treningu bokserskim i szybkość się zwiększy, co za tym [...]

Jesli zrobisz wszystko zgodnie z tym o czym pisalismy i ustalalismy napewno bedziesz zadowolony z treningow i przyrostow. Diet+trening+regeneracja i nie ma takiej sily zeby masa i sila nie szla do przodu a co za tym idzie piekna sylwetka Powodzenia i rosnij duzy.

Wiesz Przesta,jak troche sily mi wpadnie na tym planie to sie nie obraze nie ma to byc typowy plan na mase. Idzie to bardziej w kierunku sila+masa,wieksze ciezary ,mniej powtorzen. Co do moich priorytetow,napewno klata+barki i biceps. Napewno chce zwiekszyc sile w wyciskaniu,podciaganiu na drazku i w ciagach. Musze ten plan okroic do [...]

Najlepiej pomierzyć maksy.. :) Nie wiadomo jak to jest u ciebie teraz z siłą po małej przerwie :) Sam ćwiczę systemem HST :) i masa ładnie idzie ;) Może poleż sobie plackiem jeszcze z 2-3 tygodnie aż będzie głodny tych treningów.. Zmieniony przez - Mandel w dniu 2010-01-07 22:00:41

Heh najpierw musisz miec co rzeźbic, bo 70 kg przy tym wzrocie to jest malo. Wiec najpierw musisz zdobyc mase miesniową a dopiero potem sie rzeźbic. Sila na początku idzie w parze z masą wiec mozesz trenowac typowo na mase. Powiedz jaka masz codzienna aktywnosc ?, szybkosc metabolizmu(jak szybka przemiana materii ?)

Ja właśnie dziś jestem po ostrej imprezce:), ogólnie studia skończyłem, obrona pozytywnie, egzaminy ok więc daję w banie ostro i nie przeszkadza mi to w niczym, sucha masa mięśniowa idzie, siła też nieźle poszła bo jestem na cyklu TCM :)m wczoraj poszło 1,5l czystej i dwa słoje ogórków:) a za 2 tyg nad morze oj będzie się działo :), pozdro i [...]

ale na sw jest inny typ wysilku niz na silowni i duza masa miesni powoduje ze potrzebuja wiecej tlenu co za tym idzie szybciej sie mecza wiec raczej trenujac sw rozwija sie sila i wytrzymalosc miesniowa ale sam rozmiar moze sie zmniejszyc zeby miec przyrosty cwiczac sw trzeba cwiczyc na silowni i trzymac diete + ew suplementacja, no i dobra [...]

[...] i jakie ćwiczenia zebym znów nabierał siły i masy mięśniowej? " to czego Ty w koncu chcesz? masa miesniowa bez tycia ? z Twoim stazem przy robieniu masy idzie sila, a na trening typowo silowy o duzo za wczesnie. dieta na mase: oblicz zapotrzebowanie kaloryczne + dorzuc 300-500kcal " Zażywane suplementy : nigdy jeszcze nic nie [...]

100 mg co 2 dni łodzianin czyli nie ma sensu dawać deki 50mg e3d strikte zdrowotnie i by delikatnie szła masa z 300mg testosteronu + metka w późniejszym etapie.Master dobrze działa na mnie ale chyba średnio nadaje sie na mase , bo na rzeźbę pięknie wysusza widać pręgi i mięsnie .W takim razie co polecasz na mase a co za [...]

ok, więc proponuję FBW 5x5. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html 5 powtórzeń w 5 seriach. Idzie nieźle masa jak i siła, która na pewno przyda się w rugbach pzdr

15 mg/dziennie planuje :) (może zwiększe dawke ale do 20 mg max). Generalnie meta jest ruska (nie moge skołować sobie polskiej;/ ) Chce wziąć dla tego, że po prostu nie rosne. Mam diete (2.5 g białka/kg), ćwiczyłem i klasycznym splitem i hst i niemieckim treningiem objętościowym, a efekty słabe :> masa prawie wgle nie idzie ;<. (Siła za to [...]

Hm.. Tylko 300 zl ? Jak idzie Ci masa i sila przy treningu na "sucho" i nagle przestanie to jest wlasnie zastoj. I wtedy siegamy po kreatynke itd.. Najlepiej odpusc sobie ta kreatyne. Kup sobie gainera i bialko i wyciagnij z siebie jak najwiecej. Na kreatyne zawsze bedziesz mial czas. Pozdrawiam, Xpufcio

Za masą idzie siła

Po pierwsze i przede wszystkim - ja nic o stójce nie mówiłem! Ale widzisz, MMA to nie tylko stójka. Taką tykę łatwo by się dało obalić. Silva by go obalił, a następnie obił w parterze aż do przerwania przez sędziego. A co do stójki to się generalnie zgadzam. Wprawdzie to, że ktoś jest takim drągalem jeszcze nie znaczy, że jest dobry w stójce, ale [...]

ale swoją drogą kumpel robi zawsze nie mniej jak 15 powt. a masa mu łądnie idzie zresztą siła tez